Work it hard!
" Work it hard! " ... Již samotný název lekce je vypovídající.
Jedná se o hodiny náročné, tedy pro pokročilé. Lekce jsou postaveny na využití nářadí s větší zátěží, standartních posilovacích strojů, to vše v dynamickém tempu lekce.
Balance mix
Je posilovací hodina vhodná pro všechny kategorie cvičících. NA HODINĚ NEJSOU ŽÁDNÉ CHOREOGRAFIE! Ke cvičení využíváme balanční pomůcky jako např. AER stepy, BOSU, velké míče, malé míče. Samozřejmě cvičíme i s váhou vlastního těla. Podstatou cvičení je udržení rovnováhy /balance/ v různých pozicích. Toto cvičení je výbornou prevencí proti problémům se zády. Pro zpestření používáme činky, tyče, gumičky.