HIT Tabata
Je velmi efektivní a náročná metoda intervalového tréninku, při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň – získáte aerobní kondici i nárůst dynamiky.
Jedná se o předchůdce dnešního HIIT tréninku.
Tento druh cvičení vyvinul japonský lékař Izumi Tabata v roce 1996 v Národním ústavu Fitness a sport v Tokiu. Se svými spolupracovníky poukázal na vysokou účinnost této metody. Je jednoduchá, ale zároveň neuvěřitelně těžká. Tabata trénink je pravděpodobně jednou z vůbec nejlepších technik jak spalovat tuky při cvičení. Vysoce intenzivní cvičení (HIIT trénink) zvyšuje fyzickou kondici mnohem efektivněji než vytrvalostní cvičení.
Balance mix
Je posilovací hodina vhodná pro všechny kategorie cvičících. NA HODINĚ NEJSOU ŽÁDNÉ CHOREOGRAFIE! Ke cvičení využíváme balanční pomůcky jako např. AER stepy, BOSU, velké míče, malé míče. Samozřejmě cvičíme i s váhou vlastního těla. Podstatou cvičení je udržení rovnováhy /balance/ v různých pozicích. Toto cvičení je výbornou prevencí proti problémům se zády. Pro zpestření používáme činky, tyče, gumičky.